เทคนิคการหายใจ

ปล่อยให้ไปบรรเทาความเครียดด้วยการหายใจ

การหายใจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเราถ้าคุณหยุดหายใจเป็นเวลานานกว่าห้านาทีคุณจะตาย

ปัญหาคือว่ามันมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องกับความเครียดเช่นความวิตกกังวลและสิ่งที่รบกวนเราในชีวิตประจำวันของเรา

app ของเราช่วยให้คุณสามารถกู้คืนการหายใจที่ดีต่อสุขภาพและปกติ

คุณสามารถใช้แอพพลิเคชันนี้ได้ในช่วงเซโรโiếuหรือในเวลาเดียวกับการทำสมาธิที่แนะนำเช่น

คุณมีทางเลือกระหว่างโปรแกรมต่างๆ: การหายใจแบบ 4-7-8 เพื่อการนอนหลับได้เร็วขึ้น pranayama หายใจสำหรับโยคะของคุณหรือเพียงแค่โปรแกรมที่จะผ่อนคลายและผ่อนคลาย

หายใจในช่องท้อง

การเชื่อมโยงหัวใจมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับจังหวะการเต้นของหัวใจด้วยการควบคุมระบบทางเดินหายใจซึ่งจะมีผลต่อการปรับสมดุลของระบบประสาทและความรู้สึกเห็นใจ (sympathetic and parasympathetic nervous system)

ผลดีของการหายใจในร่างกายเป็นหลาย:

- การป้องกันความเครียด

- การจัดการที่ดีขึ้นของอารมณ์,

- ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

- เพิ่มความเข้มข้นและความจำ

- ผ่อนคลาย

จะทำอย่างไร?

หนึ่งในเทคนิคที่พบมากที่สุดคือวิธี 365

- สูดดมลึกผ่านจมูกเป็นเวลา 5 วินาทีโดยใช้การหายใจในช่องท้อง (ปล่อยให้กระเพาะอาหารของคุณพองตัว)

- หายใจออกลึกผ่านปากของคุณเป็นเวลา 5 วินาทีเสมอกับท้องของคุณ

ทำซ้ำแรงบันดาลใจสลับ / หมดอายุ 3 ถึง 5 นาที 3 ครั้งต่อวันในอุดมคติ

วิธีการจดจำการรักษาเทคนิคการหายใจ 365 คือการรักษา:

ฝึก 3 ครั้งต่อวันหายใจ 6 ครั้งต่อนาทีเป็นเวลา 5 นาที